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content/posts/减脂健身计划最新进展.md

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+title: 减脂健身计划最新进展
+tags: ["健康"]
+date: 2026-02-24
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+## 近期进展汇报
+今天是年后上班第一天，过年期间我的体重不重反轻，目前体重79.5kg。虽然减少的幅度下降，整个过年期间只减少了0.5kg，但是没有上涨我已经很满足了。
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+今年的长期目标是体重控制到70kg，短期目标是先控制到77.5kg，预计的话在4月份之前实现短期目标。
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+减肥的速度不能太快避免反弹，目前的方案还是维持原方案不变，减少进食的热量，增加运动的时间，近期可能会考虑增购蛋白粉的摄入。